老公找小三对我冷暴力,如何处理?

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老公找小三对我冷暴力,如何处理?我们根据法国心理治疗师玛丽·弗朗斯·伊里戈扬的《冷暴力》,结合一些咨询师的经验,总结出以下逃离冷暴力的精神虐待的三个步骤:

一、 觉察自己处于受虐者的位置
受虐者往往会让自己包裹在麻痹自己的茧里,千方百计地替对方的行为开脱,以否认自己的受虐事实。比如老公找小三对你冷暴力,你会为他找借口。

那些没有醒来的人是不会感觉到疼痛的,只有苏醒过来的人才会感觉到撕裂般的痛楚。

如果一个人一旦发现自己受到了对方的虐待,强烈的痛便会接踵而至,这会让她陷入严重的焦虑状态。

所以,“看见”自己的处境,是跨出去的第一步。这时候总会跌倒得很痛,就像双腿曾被打折的人颤颤巍巍地重新走起来。

老公找小三对我冷暴力,如何处理?

二、理解自己为何迟迟不能离开这段关系
遭受老公冷暴力而无力离开的你,往往在原生家庭有一个冷暴力的训练场——想一下你是否早就被训练熟悉在这种冰冷的家庭氛围下适应和生存。

当一个人的原生家庭只给予孩子一个狭窄而扭曲的个人空间,要求他事事检讨自己,顺从长辈,不容许他有个人的自由意志。

这个孩子就会格外忠诚于这个伤害他的家庭,让他对家庭所传递的扭曲的爱深信不疑,并把这种信念延伸到未来的家庭中。

除了对原生家庭追根溯源,我们还可以问问内心的那些关于未来的恐惧,并把这些细微的感受记录下来:

你害怕离婚后独自一人的生活吗?

你害怕经济上无法养活自己和孩子吗?

你害怕孩子无人照顾吗?

你害怕至亲的强烈反对吗?

你害怕再也找不到感情的归宿吗?

三、寻求支持
要从一段扭曲的关系中脱离出来,要知道这是非常不容易的,需要持续的自我支持和自我确认。

这是一场硬仗,尽可能寻求外部力量的支持吧。最好找一位中立的朋友、长辈或专业人士倾诉。

同时需要注意,如果你找的人立场不够中立,ta和你一起同仇敌忾,吐槽对方,以此泄愤,或者站在对方的角度批评你,站在道德的角度给你建议,这些对于你积蓄能量转身离开都毫无助益。

老公找小三对我冷暴力,如何处理?愿你早日处理好问题。

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