对方信息不秒回就很不安,怎样克服不安全感?

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前面两期我们谈了什么是安全感、如何辨别隐性缺乏安全感的人,这期我们谈谈日常亲密关系中的不安全感。对于一些女生来说,恋爱期间对方任何稍微冷淡的表现,比如信息不秒回,都会被理解为“他不爱我了”。不得不说,这种患得患失的感觉,让人十分没有安全感,也很难受!

我们把情绪拴在对方身上,把爱情当作生活唯一的主旋律。开心与不开心完全取决于对方对自己的态度,不禁会问,自己到底怎么了?为什么变成这样了?亲密关系是一面很好的镜子,它能让我们更加了解自己。

既然已经看到了自己的不安全感,那么我们就要学会去克服它,才能让关系朝着良性发展!

我们可以从打断那个自我批评的声音开始,在这里我们提供一种方法,从意识上和行动上去帮助人们克服不安全感。

一、意识上:正确认识你自己
我们不安的往往并不是事情本身,而是事情的结果带给我们的感受。对方信息不秒回,往往想到的是“他不爱我了”,“不爱你”这是事情本身,而我们不安往往是不被爱的感受,这由于不自信!

所以在面对“对方信息不秒回”这件事上,首先我们要找到是什么让你感觉到不舒服。对自己对自己提问,是一个很好处理不安全感的方法。

比如:“我是在害怕他不回复信息吗?”

“不是,我是在害怕他不爱我了,然后离开我了!”

“如何真的发生这样的情况,会有什么样的结果?”

“我会非常痛苦,认为自己不够好,觉得自己不被爱!”

这时候你会意识到,真正让你害怕的不是“他不爱你”这件事本身,而是你认为自己不被爱,对自己不自信!这才是不安的根源。

假如我们有自信,就不会因为信息不秒回就断章取义认为对方不爱自己了!所以我们要从意识上改变自己!

二、行动上:建立自信的思维
大多数时候,当我们发现真正的问题是什么的时候,这个问题就已经解决了一半,剩下的一半需要我们用行动去解决!

对方信息不秒回等于不爱你?我们不能轻信这些想法,而是把这些伤害你的话语当作是敌人,然后去验证它的真实性,切忌不要随着这些想法产生负面情绪,进而影响关系。那么我们带着这个问题去验证事实就会得到答案!

我们要客观地分析对方不秒回信息的原因,带着爱和理解问问对方:“刚刚是不是在忙呀?”等等类似的问题去求证事实,你会发现,其实事情并没有我们想象中的那么严重,而这时你就可以赶走那个不自信的思维了。

我们的大脑有一种储存功能,会将曾经历过的事情和当时的感受建立一种固定的连接。这种连接可以保护我们躲避危险,快速做出反应。如果我们长期加以练习,就能建立起自信的思维。

所有的方法只有通过自己的实践才能产生效果。如果想要克服不安全感,那就从此刻开始做起吧!

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