你那么焦虑,又怎么能挽回得了他?

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挽回焦虑是很多人在挽回过程会遇到的问题,面对分手后希望复合带来的压力,大家往往都会显得手足无措,在这种度日如年的状态里,究竟应该怎么做了?

焦虑意味着什么?——恐惧。

就是没有明确的事实根据和具体观念内容,但是自己会内心会时刻担心和惶恐。

挽回的时候有多焦虑呢?

大概就是整宿整宿的睡不着觉,不吃不喝,到后来已经神经质,草木皆兵——

担心他 喜欢别人了,
担心一句话说错他又更讨厌我了,
每一次给他发消息也会焦虑,担心他不回,
他回了又会觉得他冷淡,担心他不可能再喜欢上我了……

觉得天马上就塌下来了。我知道这是非理性的恐惧,我反反复复找人说着同样的话,别人说什么也听不进去,甚至想要自残……

真的和现在咨询者反复问我的问题一模一样。

在挽回过程中,对方的一举一动都会牵扯着你的神经,让你患得患失或者欣喜若狂,这些情绪的变化属于正常的,把这些比作适当的压力可以成为我们前进的动力,但是如果你无法控制这些压力,也可能会造成功亏一篑的情况。

那我们该如何减少或消除挽回过程中遇到的焦虑和压抑的情况呢?

1)专注自己,找到情绪来源并学会管理情绪

失恋后开始焦虑,最好的管理方法就是专注于自身,因为在分手之后焦虑的情绪会打乱你的生活节奏,使得你更加混乱。

所以我们想要减少负面情绪,首先得要整理好自己的生活,把关注点放在自己的身上,让你的生活重新变得井然有序起来,这样生活才能给你带来正确的反馈,而不是一直活在失恋后的阴霾中不走出来。

告诉自己,这只是一种暂时的情绪,一切都会过去的,把心放回生活当中。

2)接纳自己的焦虑。

焦虑也是把双刃剑,可以给你带来忧虑,也同样可以带给你帮助。

焦虑,有时是一种面对危机的积极解决行为,当你焦虑的时候身体会分泌肾上腺,肌肉也会紧张,警惕性会提高,视觉、听觉会变得更敏锐,处理事情的动力也更足。

你如果玩过吃鸡,应该有体会,如果你选的地方有很多人和你一起跳伞,甚至比你快,你会有什么感觉?就是焦虑!之后你会怎么办?

你会想比他更快的捡物资,并且时刻注意周围的一举一动,在适当的时机,先下手为强干掉对方。

因为他随时可能冲出来,把你打死,你如果不比他快,你可能活不过5分钟。如果你呆着房子里不懂,虽然可以避免问题,但是会失去很多物资和车子。

再对比一下你平时的处境,平时你可能慢悠悠的捡物子,也不会警惕周围可能出现的危险,因为你没有发现人。但是对比一下,是不是焦虑的状态更有利于你活到最后?

长远发展角度来看,适当的焦虑或者说用适当的心态看待焦虑,有利于自身的发展。

没有焦虑,你也不会有足够的动力去挽回和改变的。

只是更需要做的事剔除焦虑带来的负面效果,才能享受焦虑带来的“红利”。

3)学会分散精力,避免陷入过度焦虑。

学会充实自己的生活,即便是感情也只是生活的一部分而不是全部的生活,所以,整天盯着挽回这件事,并不会让挽回变快,因为挽回是必须要解决双方矛盾,建立二次吸引之后才能实现的,因此,在完成这些之前,急着做后面的事是无意义的。

所以你最应该做的就是去过自己的生活,改变自己的生活状态,这样也才能有效的实现二次吸引。

最后,可以及时找专业人士沟通指导。

挽回毕竟是一个需要时间、需要技巧的事情,想要实现挽回,就需要专业的指导,毕竟感情不是儿戏,你愿意拿来开玩笑?

而挽回作为一个持续性过程,并不能像玩游戏一样一个方法、一个技巧就能过关,需要的是改变,所以在未挽回成功之前的时间里,一定会出现情绪的不稳定和焦躁的情绪,这种时候如果冲动的去随意行动,就会影响整个挽回。

那你就应该无限压抑自己的情绪吗?当然不是,这样谁都受不了,所以一定要及时与专业人士沟通消除这些心理压力,在专业的指导下进行疏通,才能有条不紊的进行挽回。

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